Browsing articles tagged with " maraton"
Ene
8
2017

¿Qué hacer el día antes de correr una maratón o media maratón?

13 Consejos para evitar errores antes de la carrera Comer muchos carbohidratos. Debes comer alrededor de un 65-70% de tus calorías de los carbohidratos en los días previos a tu carrera. No te rellenes en la cena de la noche anterior. Cargarse de carbohidratos no significa comer tres platos de pasta durante la cena. Como a muchos corredores les gusta decir, «Demasiada ‘carga’ puede llevarte a la ‘descarga’ durante la carrera.» Come las cantidades de […]

Ene
17
2014

Acerca de entrenarte y correr una Media Maratón

Las medias maratones se están volviendo, cada vez, más y más popular. Una carrera de media maratón equivale a 13.1 millas o 21,1 kilómetros de largo, que es exactamente la mitad de la distancia de una maratón. ¿Por qué correr una media maratón? La gente corre medias maratones por diferentes razones.  Algunas de los más comunes son: Ya he corrido carreras de 10K-5K y quiero desafiarme a mí mismos, aún más. Quiero ver lo que […]

Sep
7
2012

13 Razones para correr una media maratón – Segunda parte

Tal y como comentamos hace unos días en esta entrada, continuamos motivandote a correr una media maratón con nuevos consejos. 7. Es menos probable que te lesionen entrenado para una media maratón que para una maratón completa. Los corredores que se entrenan para una maratón registran una gran cantidad de kilómetros, que los pone en mayor riesgo de lesiones relacionadas con el entrenamiento excesivo y abusivo, que, los que se entrenan para correr una media […]

Jul
23
2012

¿Debo correr todos los días?

¿Está bien correr todos los días? ¿O debemos tomarnos algunos días de descanso? La mayoría de los corredores necesitamos por lo menos uno o dos días a la semana de descanso de correr . Investigaciones han demostrado que tomar al menos un día libre a la semana reduce las posibilidades de lesionarse por excesivo entrenamiento. Si tomamos por lo menos un día de descanso, nuestro cuerpo tendrá la oportunidad de recuperarse y repararse a sí […]

Jul
5
2012

Entrenando con My ASICS

My ASICS es un servicio gratuito para runners que nos permite crear un plan de entrenamiento personalizado, mantener un diario de entrenamiento y analizar nuestro rendimiento. My ASICS nos ayudará a conseguir nuestros objetivos en cada carrera independientemente de si lo que nos interesa es mejorar nuestra marca o simplemente empezar a entrenar para nuestra primera carrera. My ASICS cuenta con un conjunto de programas de entrenamiento que podemos personalizar para adaptarse a nuestras necesidades. […]

Jun
29
2012

Correr para dejar de fumar

En la actualidad existen muchas personas que se sienten acosadas y que no hacen más que realizar continuas escapadas, durante el día,  a la puerta de centros de trabajo y locales para fumar.  Mientras que hay otras que simplemente han optado por el sistema más lógico: dejar de fumar. Ya sabemos que no es tan simple, todo lo contrario, es super dificil e incluso imposible para muchos, y que cada uno hace lo que puede […]

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