Browsing articles tagged with " estiramientos"
Nov
27
2012

Cómo dar el salto de 10k a medio maratón?

Muchos de vosotros corréis asiduamente carreras de 10k. Seguramente habréis pensado en alguna ocasión dar el salto al medio maratón, pero por miedo a doblar la distancia u otras razones no os veis capacitados. Bien, para asegurarnos que terminaremos nuestro objetivo de una manera saludable y divertida sin sufrimientos (excesivos) deberemos entrenar mínimo unos 3 días semanales, descansando entre días, es decir, si decidimos entrenar lunes, miércoles y sábado, descansaremos martes, jueves, etc. Pensad que […]

Jul
17
2012

¿Como elegir la ropa adecuada para correr?

Existen tres puntos fundamentales que debemos tener en cuenta a la hora de elegir la ropa que utilicemos para correr: Debe aislar nuestro cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable, por lo que nuestra ropa debe ser un buen aislante y debe favorecer la evaporación del sudor. Debe protegernos de posibles rozaduras, sobre todo en el pecho y en la entrepierna; las ropas convencionales tienen costuras demasiado abultadas. Ser lo más ligera […]

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