Browsing articles tagged with " entreno"
Ene
8
2017

¿Qué hacer el día antes de correr una maratón o media maratón?

13 Consejos para evitar errores antes de la carrera Comer muchos carbohidratos. Debes comer alrededor de un 65-70% de tus calorías de los carbohidratos en los días previos a tu carrera. No te rellenes en la cena de la noche anterior. Cargarse de carbohidratos no significa comer tres platos de pasta durante la cena. Como a muchos corredores les gusta decir, «Demasiada ‘carga’ puede llevarte a la ‘descarga’ durante la carrera.» Come las cantidades de […]

Sep
16
2016

15 señales para saber si estás enamorad@ de correr

Ya sea que se trate de la emoción que sientes al cruzar una línea de meta, la sensación de euforia que se obtiene cuando has completado una carrera larga o un entrenamiento, o la camaradería que se siente cuando estas rodeado de compañeros corredores, no importa que, hay algo acerca de correr, o del running, que te hace sentir enamorado de este deporte. ¿Cómo sabes si estás loco por correr? A ver con cuántos de […]

Feb
21
2014

¿Consideraciones antes de iniciarme en el triatlón?

Bien, ya te ha picado el gusanillo del triatlón. Ahora mismo nos encontramos en la pretemporada, por lo que es un magnífico momento para empezar en este mundillo. Pero antes debes hacer un ejercicio de autoevaluación para saber como te encuentras y como quieres inciarte. Algunas de las cosas que deberías considerar son: Quizá también te intereseCrónica Sailfish Half-Triatló Berga 2015 Aqua Sphere Kaiman, las hemos probado ¿Cómo debo cuidar mi neopreno? Epix Airflow, lo […]

Jul
2
2013

¿Por qué me siento tan débil y cansado durante mis carreras?

Pregunta: Durante mis últimas carreras, me siento más lento de lo normal y muy débil. Es una lucha conseguir terminar mis carreras. ¿Cuál es el problema? Respuesta: Podría ser el exceso de entrenamiento, lo que significa que estás corriendo demasiados kilómetros o estas corriendo demasiado fuerte. Trata de recortar tu kilometraje o la intensidad (o ambos). Incluso si una reducción en el kilometraje o la intensidad van en contra de su programa de entrenamiento, es […]

Jun
12
2013

Me pongo muy nervioso antes de una carrera, ¿Cómo puedo calmar mis nervios?

Hay varias cosas que puedes hacer para calmar los nervios antes de una gran carrera. Lo primero y, tal vez, más importante, es tener confianza en tus entrenamientos. Si estás físicamente listo, lo único que queda es creértelo. He visto a grandes corredores correr mal en importantes carreras porque comenzaron a dudar de su condición física. No te hagas esto, piensa en todos los kilómetros y entrenamientos duros que has hecho durante meses. Piensa en […]

Jul
24
2012

Correr al aire libre vs. Correr encubierto

Existe alguna evidencia científica que demuestra que podemos quemar más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos encubierto, en la cinta de correr. Sin embargo, existe cierta controversia sobre el tema, ya que podemos quemar la misma cantidad de calorías al correr en una cinta siempre y cuando alarguemos el tiempo de nuestro entreno. Correr en una cinta nos permite mantener el control de forma sencilla y ajustar nuestra velocidad y resistencia. Estas […]

Jul
3
2012

¿Como evitar lesiones al correr? Parte II

Existen  lesiones menores como los esguinces de rodilla o tobillo, dolor de cadera o espalda, sensación de fatiga corporal, etc., y lesiones mayores como son la compresión de meniscos, ruptura de ligamentos, desgaste articular, fracturas, etc. La mayoría de las lesiones menores se recuperan por sí solas con algunos días de descanso, tratamientos caseros y las mayores con asistencia médica. Tal y como os comentamos en esta entrada, continuamos con algunos tips, para evitar lesiones […]

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