Browsing articles tagged with " carbohidratos"
Ene
8
2017

¿Qué hacer el día antes de correr una maratón o media maratón?

13 Consejos para evitar errores antes de la carrera Comer muchos carbohidratos. Debes comer alrededor de un 65-70% de tus calorías de los carbohidratos en los días previos a tu carrera. No te rellenes en la cena de la noche anterior. Cargarse de carbohidratos no significa comer tres platos de pasta durante la cena. Como a muchos corredores les gusta decir, «Demasiada ‘carga’ puede llevarte a la ‘descarga’ durante la carrera.» Come las cantidades de […]

Feb
18
2013

Carbohidratos y su importancia en el entrenamiento

Antes de explicar lo que debemos consumir después de cada entrenamiento debemos conocer exactamente que son los carbohidratos o hidratos de carbono. Desde WeRunBarcelona, intentaremos explicarlo de una manera sencilla y entendible para todos nuestros lectores. Los hidratos de carbono son las sustancias formadas por hidrógeno, oxígeno y carbono. La misión de los carbohidratos es generar energía a nuestro cuerpo. Los carbohidratos están compuestos por azúcares, pero no todos tienen en su composición las mismas […]

Oct
1
2012

5 reglas inteligentes de alimentación para corredores

Los corredores necesitamos comer sano para poder realizar nuestros entrenamientos correctamente y ayudar a construir nuestros cuerpos fuertes. Sigue estas reglas sensatas y saludables, a la hora comer, para obtener el máximo provecho de los alimentos, y tus carreras. Enfócate en los alimentos no procesados. Trata de mantener tu refrigerador y despensa surtidos con los alimentos que componen una dieta nutritiva, dieta saludable para el corazón, tales como granos integrales, pescado, carnes magras, vegetales y […]

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