Jul
3
2012

Nike estrena las Air Pegasus+ 29

Las Nike Air Pegasus+ 29 son unas zapatillas recomendadas para corredores de pisada neutra o supinadora y peso medio, ideales para entrenamientos regulares. Esta nueva actualización es la número 29 en la larga historia de Pegasus. Además, ofrece más amortiguación, comodidad y ajuste perfecto para los pies en tus entrenamientos largos. La parte superior es nueva, mezclando la recién estrenada tecnología  Flyknit (ligera malla sin costuras muy transpirable) con los sorportes de Flywire para envolver perfectamente tu empeine. Aguantan perfectamente volúmenes de kilómetros importantes además de adaptarse […]

Jul
3
2012

Estiramientos de pies y rodillas

Aprender a hacer este estiramiento correctamente es muy importante ya que nos dará opresión y la rigidez en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, además nos ayudará a prevenir lesiones. Este tramo se centra en la apertura de su región toda la espalda desde los hombros hasta la pelvis. ¿Cómo hacer este ejercicio correctamente? Nos paramos con los pies en paralelo, seguidamente debemos agacharnos ligeramente y giramos los hombros y parte […]

Jul
3
2012

¿Como evitar lesiones al correr? Parte II

Existen  lesiones menores como los esguinces de rodilla o tobillo, dolor de cadera o espalda, sensación de fatiga corporal, etc., y lesiones mayores como son la compresión de meniscos, ruptura de ligamentos, desgaste articular, fracturas, etc. La mayoría de las lesiones menores se recuperan por sí solas con algunos días de descanso, tratamientos caseros y las mayores con asistencia médica. Tal y como os comentamos en esta entrada, continuamos con algunos tips, para evitar lesiones […]

Jul
2
2012

Entrena tu fuerza corriendo en subidas

Una de las practicas más interesantes y que poco aplican los corredores es correr en cuestas, ya que es una forma de ganar fuerza y potencia. Es por eso que os dejamos con algunos consejos sobre como hacerlo de la mejor manera sin cansarnos facilmente. Tanto las cuestas arriba como hacia abajo van a tener sus beneficios en el entrenamiento, lo ideal es ir variando entre unas y otras, para incidir en las diferentes manifestaciones […]

Jul
2
2012

¿Que es una Powersong?

Mis zapatillas y mi iPod son mis mejores acompañantes durante mis carreras. Con mi iPod me voy informando del tiempo, la distancia, la velocidad y las calorías quemadas, y me ofrece comentarios tanto cuando alcanzó la mitad del entrenamiento, como en el tramo final de mi objetivo.  Pero sobre todo, me ayuda a llevar el ritmo con mi música preferida, especialmente con esa canción que me pongo al final del trayecto: con mi PowerSong. PowerSong […]

Jun
29
2012

Correr para dejar de fumar

En la actualidad existen muchas personas que se sienten acosadas y que no hacen más que realizar continuas escapadas, durante el día,  a la puerta de centros de trabajo y locales para fumar.  Mientras que hay otras que simplemente han optado por el sistema más lógico: dejar de fumar. Ya sabemos que no es tan simple, todo lo contrario, es super dificil e incluso imposible para muchos, y que cada uno hace lo que puede […]

Jun
29
2012

¿Qué es la cinta rotuliana?

La cinta rotuliana, es una banda que se coloca bajo la rotula “presionando” el tendón rotuliano, tiene como función descargar la tensión de este, que por sí sólo, y a no ser que sea en reposo, no puede descargarla. Dependiendo de cada caso, como por ejemplo dolor de rotula o patela alta, al estar la rotula más alta de lo normal el tendón del cuádriceps estará demasiado elongado por lo que una cinta rotuliana puede […]

Jun
28
2012

¿Cómo evitar lesiones al correr? Parte I

Correr es una capacidad que todos tenemos por naturaleza, pero al realizarlo  de forma habitual, como deporte o actividad física, requiere un aprendizaje de cierta técnica y un cierto entrenamiento. Esto no solo sirve para lograr mejores resultados, sino para evitar lesiones y asegurar que tu rendimiento sea mayor, con un menor desgaste de tus articulaciones, tendones, músculos y ligamentos Aprender a correr es bastante sencillo, lo único que necesitas es prestar atención a tu […]

Jun
27
2012

Lesiones deportivas: Tendinitis Rotuliana

También conocida como rodilla del corredor, la tendinitis rotuliana es una lesión que ocurre frecuentemente en deportistas o trabajadores que realizan esfuerzos excéntricos del tendón rotuliano. Influye también el tipo de superficie donde se realiza el ejercicio. Propician la lesión las llamadas “pistas rápidas” sintéticas o de cemento y la edad más frecuente de aparición es entre los 18 y 30 años. La tendinitis rotuliana se caracteriza por un dolor en la zona situada entre […]

Jun
27
2012

¿Que cursas se celebran este fin de semana en Barcelona?

Este fin de semana se celebran dos eventos running en la ciudad de Barcelona. La I Cross Contra la Homofobia, se celebra el sábado 30 de junio. Con un recorrido de 5km, por lo caminos de Montjuic y que partirá desde la Plaça de les Cascades. Si aun no os habéis inscrito, teneis tiempo hasta el viernes 29 de junio. Para los que ya estáis inscritos, recordar que debéis recoger vuestro dorsal y bolsa del […]

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