Jul
19
2012

Barcelona corre, Rutas para vivir la ciudad a buen ritmo

Barcelona corre nos motiva a correr, a hacer salud por medio del deporte por las calles de la ciudad. Es un libro muy útil para los iniciados a correr por Barcelona, parques, plazas o circuitos; y una guía persuasiva para los que se acaban de iniciar. De hecho, sus autores, los periodistas Pere Bosch y Núria Blanco, son corredores expertos. En el libro, se encuentran 23 rutas pero también puedes adaptarlas a tu gusto. Caminos […]

Jul
18
2012

Kinesiotape, el vendaje terapéutico

Seguro que desde hace algún tiempo,  has visto deportistas usando unas cintas elásticas de colores con aspecto de tatuajes?  Estas cintas no son una nueva moda, se trata de un método para tratar lesiones y dolores musculares que parte con una experiencia de más de 30 años. El KinesioTape da soporte y estabilidad a las articulaciones y músculos sin afectar a la amplitud del movimiento. Es una técnica basada en el proceso de autocuración del […]

Jul
18
2012

De lesión a desesperación

Hace algún tiempo, me lesioné entrenando, todavía no se muy bién el motivo, ya que justamente ese día decidí correr por un terreno más blando del habitual evitando así tanto rebote contra el asfalto. Todo empezó a los pocos kilometros de iniciar la marcha, empecé a sentir unos dolores leves en la rodilla derecha, pensando que eran agujetas, continué el entreno pero sin mucho éxito, a los pocos metros tuve que detenerme porqué el dolor […]

Jul
17
2012

¿Como elegir la ropa adecuada para correr?

Existen tres puntos fundamentales que debemos tener en cuenta a la hora de elegir la ropa que utilicemos para correr: Debe aislar nuestro cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable, por lo que nuestra ropa debe ser un buen aislante y debe favorecer la evaporación del sudor. Debe protegernos de posibles rozaduras, sobre todo en el pecho y en la entrepierna; las ropas convencionales tienen costuras demasiado abultadas. Ser lo más ligera […]

Jul
16
2012

BBC Olympics, los JJOO en streaming 24 horas

La BBC  ha puesto a disposición de los usuarios la única aplicación que retransmitirá las diferentes pruebas y noticias en general en directo de los XXX Juegos Olímpicos en Londres. Con ella, estaremos  informados de las noticias y novedades de todo lo que ocurra durante el transcurso de los Juegos, así como proporcionarnos información relativa al calendario y organización de las diferentes modalidades deportivas. Pero la que será su característica estrella es la opción de  […]

Jul
16
2012

Estiramiento de pantorrilla y tendón de Aquiles

Las pantorrillas y los tendones de Aquiles tensos pueden conducir a la fatiga en los pies e intensificar la pronación. Este ejercicio estira primero las pantorrillas y luego los tendones de Aquiles para evitarnos lesiones y problemas derivados. ¿Cómo hacer correctamente este estiramiento? Parate con las piernas juntas y da un paso hacia adelante. Para estirar correctamente las pantorrillas, dobla la rodilla de la pierna delantera mientras se mueves el peso del cuerpo hacia adelante. […]

Jul
16
2012

Ya tenemos ganador para la camiseta técnica WeRunBarcelona

Hace aproximadamente una semana iniciamos un sorteo para celebrar los 100 me gusta en Facebook, para que uno de vosotros se llevara una camiseta técnica WeRunBarcelona! Tal y como dijimos, el sorteo es totalmente aleatorio entre todas las personas que nos dejaran un comentario en nuestro perfil de Facebook, del resto se encargaba la web, Random.org. No queremos alargar más la espera…., así que, hoy lunes podemos anunciar al ganador:           […]

Jul
15
2012

Estiramiento del pie

Este estiramiento nos ayudará a prevenir lesiones en la planta de tu pie, como la fascitis plantar. ¿Cómo hacer correctamente este estiramiento? Sientate y tire de una pierna hacia ti. Mantén agarrados los dedos de los pies y estira la planta del pie hacia ti. Mantén esta posición durante al menos 30 segundos y repite con el otro pie. Consejos para un estiramiento efectivo: Relajate Asegurate de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos […]

Jul
14
2012

Estiramientos bajos de hombros

Este ejercicio aporta opresión y la rigidez necesaria en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, este tramo se centra en toda la región de la espalda desde los hombros hasta la pelvis. ¿Cómo hacer correctamente este estiramiento? Ponte con los pies en ancho, debes agacharte ligeramente hacia abajo y girar los hombros y parte superior del cuerpo hacia un lado. Mantener durante al menos 30 segundos, y repetir en la dirección […]

Jul
13
2012

Estiramientos de espalda

Este ejercicio aporta opresión y la rigidez necesaria en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, evitando así lesiones a los corredores. Este estiramiento nos ayudará a mantener la espalda libre de tensión. ¿Cómo hacer correctamente este estiramiento? Ponte con las piernas juntas y mueve tus nalgas hacia atrás, mientras mueves el torso hacia adelante. Extiende los brazos hacia delante para mantener el equilibrio, y mantente durante al menos 30 segundos. Consejos […]

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