Browsing articles in "Salud y Bienestar"
Ene
25
2016

Gel Duo Tonic ISO, lo hemos probado

La maca de nutrición Duo Tonic nos ha cedido uno de sus productos estrella en nuevo formato, fabricado especialmente para deportistas que ponen al límite sus capacidades físicas. Se trata del Gel Duo Tonic Iso. Composición: Son una fuente concentrada de hidratos de carbono, de cadena corta para un aporte instantáneo de energía. Duo Tonic Iso permite evitar la fatiga muscular ya que nos proporciona energía lentamente y de manera gradual. Los geles ISO se basan en componentes a […]

Ene
11
2016

Está el Running de moda?

Hace algún tiempo observo los destinos donde voy y bien es cierto que cada vez hay más corredores urbanos. Pero, a que se debe? ¿Estamos ante un cambio de cultura deportiva? ¿La crisis que nos azota está provocando la práctica de este deporte “gratuito”? Cada día aumentan los corredores populares y los que se deciden a participar en una media maratón, o simplemente salen a correr media hora desde casa y vuelven. Pero correr para […]

Nov
2
2015

¿Pronador, supinador o neutro? Todo lo que debes saber!

Cuando decides entrar en el mundo del running lo primero que haces, a no ser que ya tengas unas, es comprarte unas zapatillas. ¡Pero no todo es tan fácil como ir a la tienda y escoger las que más te gusten! Si vas a una tienda especializada lo primero que te preguntaran es: ¿pronador, supinador o neutro? Cada vez más gente conoce que hay diferentes tipos de pisada, pero lo que es mas difícil es […]

Oct
14
2015

Síndrome depresivo post finisher

Al leer estas palabras no sabréis que hablo, pero es muy probable que alguna vez hayáis sufrido la denominada “depresión post finisher” sin daros cuenta. Que es el síndrome depresivo post finisher? No es un síndrome como tal, es más bien una sensación, un estado de ánimo. Muchos de nosotros hemos estado preparándonos durante semanas o meses para lograr un objetivo. Te has preparado mentalmente y físicamente, ocupando tu tiempo para entrenar, mejorar, llegar a […]

Sep
17
2015

13 consejos para cuidar la salud ósea de los niños y de los adultos

El cuidado de la salud ósea es similar al de la piel y de los dientes. Se necesita invertir en ella durante los primeros años de vida, esta etapa de la vida es clave. Casi como una pensión, ninguna persona joven se siente muy entusiasmada en ahorrar para el futuro, pero cuando llegue el momento estará contenta de haberlo hecho. Con nuestros huesos ocurre lo mismo. Los años más importantes para fortalecerlos son hasta mediados […]

Ago
25
2015

Desgarro de cuádriceps

El cuádriceps es el musculo ubicado en la parte anterior de la pierna, nos ayuda a flexionar la cadera y a enderezar la rodilla al andar y correr. El desgarro de cuádriceps no es una de las lesiones más comunes de los corredores, pero si realizamos otros deportes de alto impacto sí que tenemos más riesgo de sufrirla.   ¿Qué es un desgarro? Los desgarros o rotura de fibras son lesiones musculares que pueden producirse […]

Ago
19
2015

¡Ve al grano!

No sólo de pasta vive el corredor. Ya sabemos que la pasta y arroces son buenas fuentes de carbohidratos y nos aportan glucógeno, que luego será usado como combustible para generar energía. Sin embargo, debemos de dejar más de lado estos (ya que aportan también bastante grasa) y darles una oportunidad a los cereales integrales. Los cereales no solo son carbohidratos que nos aportan energía para darlo todo en el entreno, también son fuente de […]

Jul
11
2015

Una buena postura

Es difícil definir una buena postura para correr.  Las distintas escuelas ofrecen consejos contradictorios, por ejemplo: Correr con la espalda vertical o inclinado hacia atrás desde los tobillos con la espalda recta. Pero hay algunos ajustes posturales básicos para todos los corredores. ¿Corres como estas de pie? Estira la columna o corra erguido.  Corra con la columna estirada y la cabeza y los hombros alineados.  Al correr, la dirección interna va hacia arriba y la […]

Jun
22
2015

La Periostitis tibial

Muy común en los corredores como nosotros, la periostitis tibial está producida por la inflamación del periostio. Es una membrana que cubre los huesos y que tiene la función de crear una sustancia que mantiene al hueso en perfecto estado. Junto a la membrana se encuentran los músculos que accionan los movimientos del pie, en el que son castigados sobretodo cuando hacemos deporte de impacto como puede ser el running, etc…) La periostitis se focaliza […]

Jun
3
2015

Los beneficios de la levadura de Cerveza

La levadura de cerveza es un fermento que proviene de la descomposición del gluten contenido en la cebada como tal y que contiene un hongo el cual su nombre científico es: Saccharomyces cerevisiae. La levadura de cerveza, como suplemento, se obtiene en los laboratorios a fin de obtenerla pura, para obtener los mejores beneficios y cualidades. Beneficios de la levadura de Cerveza: Mejora y corrige problemas con el pelo y las uñas. Previene la diabetes. […]

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