Browsing articles in "Salud y Bienestar"
Jul
4
2012

La dieta del corredor

¿Sales a correr con frecuencia?  Puleva Sport Life nos presenta un ejemplo para mejorar tu alimentación y optimizar así los resultados de la práctica deportiva. Evitar deshidrataciones, la aparición del temido flato, etc..   No soy partidario de las dietas ni de los cambios radicales en la alimentación. Mi propuesta es que mejoréis vuestra propia alimentación sin cambios drásticos. Pautas a seguir: Disminuir la ingesta de proteínas (carnes y pescados), como máximo tres días por […]

Jul
3
2012

¿Como evitar lesiones al correr? Parte II

Existen  lesiones menores como los esguinces de rodilla o tobillo, dolor de cadera o espalda, sensación de fatiga corporal, etc., y lesiones mayores como son la compresión de meniscos, ruptura de ligamentos, desgaste articular, fracturas, etc. La mayoría de las lesiones menores se recuperan por sí solas con algunos días de descanso, tratamientos caseros y las mayores con asistencia médica. Tal y como os comentamos en esta entrada, continuamos con algunos tips, para evitar lesiones […]

Jun
29
2012

Correr para dejar de fumar

En la actualidad existen muchas personas que se sienten acosadas y que no hacen más que realizar continuas escapadas, durante el día,  a la puerta de centros de trabajo y locales para fumar.  Mientras que hay otras que simplemente han optado por el sistema más lógico: dejar de fumar. Ya sabemos que no es tan simple, todo lo contrario, es super dificil e incluso imposible para muchos, y que cada uno hace lo que puede […]

Jun
29
2012

¿Qué es la cinta rotuliana?

La cinta rotuliana, es una banda que se coloca bajo la rotula “presionando” el tendón rotuliano, tiene como función descargar la tensión de este, que por sí sólo, y a no ser que sea en reposo, no puede descargarla. Dependiendo de cada caso, como por ejemplo dolor de rotula o patela alta, al estar la rotula más alta de lo normal el tendón del cuádriceps estará demasiado elongado por lo que una cinta rotuliana puede […]

Jun
28
2012

¿Cómo evitar lesiones al correr? Parte I

Correr es una capacidad que todos tenemos por naturaleza, pero al realizarlo  de forma habitual, como deporte o actividad física, requiere un aprendizaje de cierta técnica y un cierto entrenamiento. Esto no solo sirve para lograr mejores resultados, sino para evitar lesiones y asegurar que tu rendimiento sea mayor, con un menor desgaste de tus articulaciones, tendones, músculos y ligamentos Aprender a correr es bastante sencillo, lo único que necesitas es prestar atención a tu […]

Jun
27
2012

Lesiones deportivas: Tendinitis Rotuliana

También conocida como rodilla del corredor, la tendinitis rotuliana es una lesión que ocurre frecuentemente en deportistas o trabajadores que realizan esfuerzos excéntricos del tendón rotuliano. Influye también el tipo de superficie donde se realiza el ejercicio. Propician la lesión las llamadas “pistas rápidas” sintéticas o de cemento y la edad más frecuente de aparición es entre los 18 y 30 años. La tendinitis rotuliana se caracteriza por un dolor en la zona situada entre […]

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