Browsing articles in "Estiramientos"
Jul
14
2012

Estiramientos bajos de hombros

Este ejercicio aporta opresión y la rigidez necesaria en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, este tramo se centra en toda la región de la espalda desde los hombros hasta la pelvis. ¿Cómo hacer correctamente este estiramiento? Ponte con los pies en ancho, debes agacharte ligeramente hacia abajo y girar los hombros y parte superior del cuerpo hacia un lado. Mantener durante al menos 30 segundos, y repetir en la dirección […]

Jul
13
2012

Estiramientos de espalda

Este ejercicio aporta opresión y la rigidez necesaria en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, evitando así lesiones a los corredores. Este estiramiento nos ayudará a mantener la espalda libre de tensión. ¿Cómo hacer correctamente este estiramiento? Ponte con las piernas juntas y mueve tus nalgas hacia atrás, mientras mueves el torso hacia adelante. Extiende los brazos hacia delante para mantener el equilibrio, y mantente durante al menos 30 segundos. Consejos […]

Jul
10
2012

Estiramientos laterales y Hombros

Este estiramiento tan simple relaja los músculos de los brazos y los costados. Ayuda a aliviar la tensión que poco a poco se acumula en estas áreas contribuyendo a la parte superior del cuerpo cuando este se está ejercitando. ¿Cómo hacer este ejercicio? Estando de pie, lavanta los brazos por encima de la cabeza. Con una mano agarra el codo y tira suavemente de la parte superior del cuerpo (hacia los lados). Mantener durante 30 […]

Jul
5
2012

Estiramientos de cadera sentados

Como cada mañana os traigo una recomendación de estiramientos, está vez me gustaría hablaros sobre los de cadera ya que cuanto más corremos, los músculos que rodean las articulaciones de la cadera acaban más cansados ya que al ser más pequeños son particularmente propensos a la fatiga. ¿Cómo hacer este estiramiento? Siéntate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta una pierna y coloca el tobillo detrás de la rodilla de […]

Jul
4
2012

Estiramientos de hombros

Los estiramientos de hombros contribuyen a la parte baja de la espalda o cadera, evitando lesiones mientras o después del entrenamiento. Este estiramiento nos ayudará a mantener la espalda libre de tensión. Os mostramos mediante un video como hacer este estiramiento correctamente. ¿Cómo hacer este estiramiento? Nos colocaremos con las piernas juntas y moveremos las nalgas hacia atrás mientras movemos el torso hacia adelante, seguidamente extendemos los brazos hacia delante para mantener el equilibrio, y […]

Jul
3
2012

Estiramientos de pies y rodillas

Aprender a hacer este estiramiento correctamente es muy importante ya que nos dará opresión y la rigidez en la parte baja de la espalda contribuyendo a la cadera, además nos ayudará a prevenir lesiones. Este tramo se centra en la apertura de su región toda la espalda desde los hombros hasta la pelvis. ¿Cómo hacer este ejercicio correctamente? Nos paramos con los pies en paralelo, seguidamente debemos agacharnos ligeramente y giramos los hombros y parte […]

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