Browsing articles in "Entrenamientos"
Ago
21
2012

Running por Menorca, Parte I

Hace aproximadamente 15  días estaba en casa preparando la maleta para ir a pasar unos días a Menorca. Tras dudas sobre si llevarme las zapatillas de correr, o por el contrario aprovechar esos días para darme un descanso, finalmente y casi a último momento decidí cogerlas. La casa estaba ubicada en Cala Blanca, muy cerca de Ciutadella, por lo que zonas para entrenar no iban a faltarme, ya que si no iba bordeando la costa, […]

Ago
2
2012

La importancia de combinar el running con otros deportes

Es aconsejable e incluso necesario combinar la carrera a pie con otros deportes. Todo serán ventajas y una mejora sustancial de la forma física. Cada deporte requiere una preparación física concreta, si en algunos es fundamental, en otros es más secundaria. Para un deportista de elite puede ser crucial a la hora de conseguir los mejores resultados, pero para los aficionados significa disfrutar más y con mayor seguridad de su deporte favorito. Las claves: 1. […]

Jul
31
2012

Los beneficios de correr

Si bien existe la posibilidad de lesionarse durante una carrera (al igual que en cualquier deporte), existen también, muchos beneficios. Algunos de estos beneficios incluyen la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y respiratoria (reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias), mejorar el estado físico cardiovascular, reducción del colesterol total en sangre, fortalecimiento de los huesos y el posible aumento de la densidad ósea, posible refuerzo del sistema inmunitario y una mejora de […]

Jul
30
2012

Crea un plan de entrenamiento online

Has decidido empezar a correr? Quieres mejorar tus tiempos? Te gustaría mantenerte en forma? Estas son las dudas que se plantea todo corredor (o futuro corredor) en un momento de su vida…El problema es que muchos empezamos nuestra nueva rutina sin asesoramiento ni plan de entrenamiento, entre otras cosas. Hoy en día es todo mucho más fácil gracias a internet, Asics nos presenta sus planes de entrenamiento para todos los niveles., desde personas que quieren […]

Jul
27
2012

Estiramiento interno del muslo

Los corredores que tienden a no utilizar los músculos de la cara interna del muslo posterior (isquiotibiales) a menudo sufren de rigidez en la región. Esto conduce a una mayor carga sobre los músculos exteriores (isquiotibiales laterales) y afecta a la estabilidad en sus rodillas. ¿Cómo hacer este estiramiento? Siéntate y junta los pies de manera que los talones se levanten hacia la ingle. Presiona ambas rodillas suavemente hacia el suelo al mismo tiempo que […]

Jul
26
2012

Uso del bloqueador solar

Lo primero que debemos ponernos antes de salir a correr en el verano es protector solar. Debemos adquirir este hábito. No sólo son más del 90% de todos los cánceres de la piel causados por la exposición a la luz ultravioleta y la radiación, estudios han demostrado que el riesgo de una persona de padecer cáncer de piel se duplica después de tan sólo cinco casos de quemaduras por el sol. Los bloqueadores solares se […]

Jul
25
2012

Consejos y trucos para el ejercicio por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana es una manera fantástica de poner nuestro metabolismo en marcha y nuestro cuerpo en movimiento, antes de empezar el día.  Con el trabajo pesado, los horarios escolares y una serie de muchas otras tareas que debemos completar durante el día, muchos de nosotros encontramos que solo tenemos tiempo por la mañana para realizar cualquier ejercicio. Si planeamos hacer ejercicio por la  mañana, nos tomará más dedicación y aún más de […]

Jul
24
2012

Correr al aire libre vs. Correr encubierto

Existe alguna evidencia científica que demuestra que podemos quemar más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos encubierto, en la cinta de correr. Sin embargo, existe cierta controversia sobre el tema, ya que podemos quemar la misma cantidad de calorías al correr en una cinta siempre y cuando alarguemos el tiempo de nuestro entreno. Correr en una cinta nos permite mantener el control de forma sencilla y ajustar nuestra velocidad y resistencia. Estas […]

Jul
23
2012

¿Debo correr todos los días?

¿Está bien correr todos los días? ¿O debemos tomarnos algunos días de descanso? La mayoría de los corredores necesitamos por lo menos uno o dos días a la semana de descanso de correr . Investigaciones han demostrado que tomar al menos un día libre a la semana reduce las posibilidades de lesionarse por excesivo entrenamiento. Si tomamos por lo menos un día de descanso, nuestro cuerpo tendrá la oportunidad de recuperarse y repararse a sí […]

Jul
19
2012

Barcelona corre, Rutas para vivir la ciudad a buen ritmo

Barcelona corre nos motiva a correr, a hacer salud por medio del deporte por las calles de la ciudad. Es un libro muy útil para los iniciados a correr por Barcelona, parques, plazas o circuitos; y una guía persuasiva para los que se acaban de iniciar. De hecho, sus autores, los periodistas Pere Bosch y Núria Blanco, son corredores expertos. En el libro, se encuentran 23 rutas pero también puedes adaptarlas a tu gusto. Caminos […]

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