Browsing articles in "Entrenamientos"
Ene
17
2014

Acerca de entrenarte y correr una Media Maratón

Las medias maratones se están volviendo, cada vez, más y más popular. Una carrera de media maratón equivale a 13.1 millas o 21,1 kilómetros de largo, que es exactamente la mitad de la distancia de una maratón. ¿Por qué correr una media maratón? La gente corre medias maratones por diferentes razones.  Algunas de los más comunes son: Ya he corrido carreras de 10K-5K y quiero desafiarme a mí mismos, aún más. Quiero ver lo que […]

Dic
3
2013

Sigue corriendo durante la temporada de fiestas

Mantener un horario regular de entreno es bastante difícil, pero con las compras, la preparación de comidas, los invitados, el ir a algunas fiestas o reunión y otras locuras relacionadas con fiesta de fin años, puede parecer casi imposible encontrar tiempo para nuestras carreras. Sigue estos consejos para asegurarte de mantener tus entrenamientos durante la temporada de fiestas: Programa tus carreras Nuestra agenda se vuelve más ocupada durante la temporada de vacaciones, pero debes tratar […]

Jul
16
2013

Escalada de montaña con Fitball

Hoy explicaremos en un breve post algo que nos ayudara a rendir mejor en nuestros entrenamientos: Mountain climbing cin fitball o Ejercicio con fitball en escalada de montaña Cómo muchos sabréis, uno de los músculos que más se trabaja al correr, es el abdomen en toda su expansión, no obstante, al hacer nuestro movimiento intervienen los músculos oblicuos y es por ello que tenerlos no solo en forma si no fuertes nos hará rendir mejor, […]

Jul
2
2013

¿Por qué me siento tan débil y cansado durante mis carreras?

Pregunta: Durante mis últimas carreras, me siento más lento de lo normal y muy débil. Es una lucha conseguir terminar mis carreras. ¿Cuál es el problema? Respuesta: Podría ser el exceso de entrenamiento, lo que significa que estás corriendo demasiados kilómetros o estas corriendo demasiado fuerte. Trata de recortar tu kilometraje o la intensidad (o ambos). Incluso si una reducción en el kilometraje o la intensidad van en contra de su programa de entrenamiento, es […]

Jun
14
2013

Consejos para Correr en climas cálidos

Correr en el calor y la humedad puede ponerte en riesgo de deshidratación, golpes de calor y otras enfermedades relacionadas con el calor. El sentido común es la clave para evitar problemas, así que asegúrese de seguir estas precauciones: Mantente hidratado La manera más fácil de evitar golpes de calor es mantener el cuerpo hidratado. Esto significa beber líquidos antes, durante y después del ejercicio. Las necesidades de líquidos del cuerpo varían con el esfuerzo, […]

Jun
3
2013

3 formas incorrectas de correr

Correr, como cualquier deporte o actividad física, implica un aprendizaje de cierta técnica. Esto no es solo para lograr mejores resultados, sino para evitar daños.  Aprendiedo a corregir la forma de correr para prevenir lesiones te asegurarás de que tu rendimiento será mayor con un menor desgaste para tus articulaciones, tendones, músculos y ligamentos. Correr es una capacidad que tenemos por naturaleza. Pero hacerlo de forma habitual, como actividad física, requiere un cierto entrenamiento. ‘Aprender’ […]

Abr
26
2013

Diferéncias entre entrenar de día o de noche

Muchas son la opiniones y teorías al respecto. Cada uno de nosotros tiene sus preferencias. Pero, ¿qué conviene? Correr de día Algunas personas prefieren ejercitar después de levantarse y desayunar. Dicen que a esa hora puedes quemar más calorías y que el aire que respiras está menos contaminado y será más saludable para tu cuerpo. También se dice que durante la mañana se obtiene un mayor rendimiento físico, que ayuda a empezar la jornada con […]

Mar
7
2013

¿Cómo puedo tener un final de carrera más fuerte?

«Me siento como si siempre perdiera fuerza al final de mis carreras”. “Me encantaría poder dar las últimas zancadas fuertes antes de llegar a la meta”. “¿Qué puedo hacer para terminar con fuerza mis carreras?» Aunque la mayoría de nosotros, los corredores, no vamos a ganar dinero ni medallas si conseguimos vencer en la recta final de una carrera, sigue siendo muy satisfactorio y emocionante tener un buen final. Estos son algunos consejos sobre cómo […]

Ene
16
2013

8 pasos para obtener un exitoso hábito de correr

Algunas personas comienzan, con buenas intenciones un hábito regular por correr, pero finalmente se dan por vencidas después de un par de semanas.  Puede tomar cerca de cuatro a seis semanas desarrollar un hábito, por lo que necesitaremos un poco de perseverancia para mantener nuestro nuevo hábito de correr. Prueba algunos de estos consejos para mantener tu motivación y determinación para seguir corriendo: Inicia un programa de aprender a correr Si correr es totalmente nuevo […]

Dic
18
2012

Motívate estableciendo objetivos de carrera

Establecer objetivos no es tan sólo una forma de asegurarte una mejoría como corredor. También te ayuda a estar motivado. A medida que vas superando objetivos, tu motivación va incrementando, y correr se vuelve más gratificante. Algunos corren para estar en forma. Otros corren para batir su marca y otros para relajar su mente. El «running» abarca a todos. Aquí te presentamos varias ideas para establecer objetivos: Establecer objetivos sólo funciona cuando éstos son específicos […]

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