Browsing articles in "Curiosidades"
Sep
3
2012

Problema vergonzoso para corredores, Pt. 1

Uñas de los pies negras Las uñas negras son bastante comunes entre los corredores, sobre todo para quienes entrenan para carreras de larga distancia. En primer lugar, la uña aparece ennegrecida y suele caer cuando, eventualmente, crece una nueva. Los corredores que entrenan para un maratón o hacen un montón de carreras cuesta abajo son los candidatos más probables de sufrir de uñas negras debido a que sus dedos están frotándose constantemente  contra la parte […]

Ago
31
2012

¿Cuándo debo reemplazar mis zapatillas?

¿Cómo puedo saber cuándo es necesario cambiar mis zapatillas para correr? Correr con calzado viejo o desgastado es una de las causas más comunes de lesiones al correr. Tus zapatillas pierden amortiguación y estabilidad con el tiempo. Correr con zapatillas gastadas aumenta el estrés y el impacto en las piernas y en las articulaciones, que pueden conducir a lesiones por sobreuso. Lo más fácil que puedes hacer para prevenir este tipo de lesiones es reemplazar […]

Ago
29
2012

Consejos para correr bajo la lluvia

¿Cómo vestirse para correr con clima lluvioso? Correr con tiempo lluvioso no significa que tengas que llevar tus carreras al interior o a la cinta.  Piensa que la mayoría de carreras no son canceladas debido a la lluvia. Así que sigue estos consejos para asegurate de que estas preparado para correr bajo la lluvia: Vestir capas si hace frío Si hace mucho frío y es un día lluvioso, es posible que necesites vestir un par […]

Ago
28
2012

5 consejos para retomar el entrenamiento después de las vacaciones

Hemos dejado atrás la temporada de vacaciones y es momento de centrarnos en nuestras carreras de la esta temporada. Muchas veces saltamos directamente de las vacaciones al entreno, sin tener una hoja de ruta u objetivo de hacia dónde queremos ir. A continuación os enumeramos algunos concejos fáciles de recordar, que nos ayudaran a volver a las rutas y preparar nuestros entrenos para una nueva temporada de carreras. Obtén un plan de entrenamiento. La cosa […]

Ago
10
2012

Las excusas más populares para no correr y cómo ganarles

A menudo tenemos las mejores intenciones para salir a correr, pero algo se interpone en el camino. Muchas veces son nuestras cargadas agendas o el tiempo los culpables, mientras que otras veces es simplemente que no podemos reunir la motivación necesaria para salir. Estas son algunas de las excusas más populares para no correr y cómo asegurarnos de que no somos víctimas de ellas. No tengo tiempo para correr La falta de tiempo es una […]

Ago
9
2012

Cuida tu cuerpo después de correr

La mayoría de comentarios que escucho de otros runners no son acerca de cómo nos sentimos durante nuestras carreras o entrenos, sino acerca de diversos temas referentes a lo que experimentamos después de correr.  Por ejemplo, a menudo algunos se quejan de dolores de cabeza, que pueden ser resultado de una deshidratación, o pueden ser inducidos por el ejercicio mismo, más común cuando se corre en tiempo caluroso.  Otros se quejan de dolor muscular posterior, […]

Ago
8
2012

Consejos para correr con su pareja

Correr acompañado puede ser de gran ayuda a tu motivación y, si esa persona es tu pareja, te da la oportunidad de pasar algún tiempo juntos. Pero, no siempre es fácil trabajar con tu pareja, así que aquí tenemos algunos consejos para hacer de esta, una experiencia agradable: No olvidar tus metas. Asegúrate que correr con tu pareja no pone en riesgo o retrasa tus propios planes de entreno.  Si estás entrenando para una gran […]

Ago
7
2012

¿Correr sin camiseta?

Estamos ya a mitad del verano, pero parece que tendremos calor por mucho más tiempo, y esto me ha dado que pensar: ¿Qué es mejor, correr con camiseta o sin camiseta? Esta pregunta, tal vez, aplica más si la hacemos a hombres y no a mujeres, y es sin duda subjetiva.  Veamos que os parece. He probado ambas opciones en muchas ocasiones y me he sentido más fresco y cómodo cuando corro sin camiseta, ya […]

Jul
31
2012

Los beneficios de correr

Si bien existe la posibilidad de lesionarse durante una carrera (al igual que en cualquier deporte), existen también, muchos beneficios. Algunos de estos beneficios incluyen la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y respiratoria (reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias), mejorar el estado físico cardiovascular, reducción del colesterol total en sangre, fortalecimiento de los huesos y el posible aumento de la densidad ósea, posible refuerzo del sistema inmunitario y una mejora de […]

Jul
25
2012

Consejos y trucos para el ejercicio por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana es una manera fantástica de poner nuestro metabolismo en marcha y nuestro cuerpo en movimiento, antes de empezar el día.  Con el trabajo pesado, los horarios escolares y una serie de muchas otras tareas que debemos completar durante el día, muchos de nosotros encontramos que solo tenemos tiempo por la mañana para realizar cualquier ejercicio. Si planeamos hacer ejercicio por la  mañana, nos tomará más dedicación y aún más de […]

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